ども！なおやんです！ ▼ランニング・ウォーキングを続けているとどうしてもマンネリ化してきます。 　 👨「雨が降りそうだし今日はやめておこう。」 👩「昨日会社で嫌な事があったし今日はゆっくりしよう。」 　 こんな感じのきっかけで次第にまったく走ら...

ども！なおやんです！ 【ランナーあるある】大会前体調管理に超〜絶敏感になる。（笑） 思い当たる方、手を挙げて下さい🙋‍♀️🙋‍♂️ 中にはピリピリしすぎて周囲に当たったり、口数少なくなる方もいると思われます（笑） ランナーにとって体調不良は天敵で...

ども！なおやんです！ 「サブ4」とはフルマラソンを4時間未満で走り切ることを意味し、多くの市民ランナーにとって憧れの目標です。 しかし、42.195kmを一定ペースで走り続けるには高度な持久力と筋力が必要で、決して簡単ではありません。 では、どのよう...

「フルマラソンでサブ4.5を目指したい」と思っても、どのようにトレーニングすれば良いのか、効率的にステップアップするための方法に悩む方も多いでしょう。 本記事では、サブ4.5の達成に必要な基礎知識からトレーニング計画、栄養やメンタル面での工夫ま...

どもっ！なおやんです！ フルマラソンの完走を目指すランナーにとって、「サブ5」は初心者卒業の証ともいえる目標です。 サブ5とは、42.195kmのマラソンを5時間以内で走り切ることで、1kmあたり約7分のペースが求められます。 達成することで走力と自信が...

あーいっ！なおやんです！ 激推しインフルエンサー紹介！将来ここで紹介した方は売れっ子確定と言われるこの企画！　 今回ご紹介するのは〜 ☆ウルトラランナーみゃこ☆ 　 なぜ私が今回彼女を紹介したのか結論からいいますと、 『マラソンへのモチベーショ...

ども！なおやんです！ フルマラソンへの挑戦は多くの人にとって大きな目標ですが、初心者ランナーさんにとっては不安や疑問が多いものです。 本記事では、10年間で10回フルマラソンを完走した私がフルマラソンを完走するための具体的なステップやポイント...

あーいっ！なおやんです！ 激推しインフルエンサー紹介！将来ここで紹介した方は売れっ子確定と言われるこの企画！　 今回ご紹介するのは〜 ☆三津家貴也☆ ランニングを始めたいけれど、どのようにトレーニングをすれば効率的か、モチベーションをどう保つ...

あーい！なおやんですっ！ 今回ははマラソン未経験からフルマラソンを１０回完走した私なおやんが自分が実際に使用してみて 忖度なしに大会で使えると確信したワイヤレスイヤホン【Ear Fun Air Pro3】を紹介していきます（2024年10月現在） この記事を読め...

この記事を読めばわかる事 ・そもそもマラソン大会の申し込みってどうやってするの？ ・どこで申し込みできるの？ いよいよフルマラソンにエントリーしようかと悩んでおられるのですね！ 👩「でもエントリー方法が難しそうで、、、」 👨「ただでさえ初フル...