フルマラソンて何を持っていけばいいの？ 初めてだと、自分に何が必要なのかわからないですよね！ 本記事では「走るの大嫌いからフルマラソンを１０回完走した私」が自身の失敗や経験から学んだフルマラソン装備、 厳選12選を紹介します。 揃えれば完走す...

ランニングを日常に取り入れることは、素晴らしい選択です。 定期的なランニングは心身の健康を向上させ、ストレスを軽減し、日々の活力を与えてくれます。 さらに、ランニングスキルをレベルアップさせることで得られるメリットは計り知れません。 例えば...

ランニングを週3回続けている皆さん、おめでとうございます！ すでに素晴らしい習慣を築いていること自体、大きな成果です。 しかし、この段階に達すると「もっと速く走れるようになりたい」「長い距離に挑戦したい」「楽しさを保ちながら続けたい」といっ...

「運動なんて面倒だし、そもそも嫌い…」そんな風に思っていませんか？ 運動が苦手な人にとって、始めること自体が高いハードルに感じられるものです。 しかし、そのまま運動不足を放置すると、体調や気分に悪影響を及ぼす可能性もあります。 🤦‍♂️「運動な...

ども！なおやんです！ ▼ランニング・ウォーキングを続けているとどうしてもマンネリ化してきます。 　 👨「雨が降りそうだし今日はやめておこう。」 👩「昨日会社で嫌な事があったし今日はゆっくりしよう。」 　 こんな感じのきっかけで次第にまったく走ら...

ども！なおやんです！ 【ランナーあるある】大会前体調管理に超〜絶敏感になる。（笑） 思い当たる方、手を挙げて下さい🙋‍♀️🙋‍♂️ 中にはピリピリしすぎて周囲に当たったり、口数少なくなる方もいると思われます（笑） ランナーにとって体調不良は天敵で...

ども！なおやんです！ 「サブ4」とはフルマラソンを4時間未満で走り切ることを意味し、多くの市民ランナーにとって憧れの目標です。 しかし、42.195kmを一定ペースで走り続けるには高度な持久力と筋力が必要で、決して簡単ではありません。 では、どのよう...

「フルマラソンでサブ4.5を目指したい」と思っても、どのようにトレーニングすれば良いのか、効率的にステップアップするための方法に悩む方も多いでしょう。 本記事では、サブ4.5の達成に必要な基礎知識からトレーニング計画、栄養やメンタル面での工夫ま...

どもっ！なおやんです！ フルマラソンの完走を目指すランナーにとって、「サブ5」は初心者卒業の証ともいえる目標です。 サブ5とは、42.195kmのマラソンを5時間以内で走り切ることで、1kmあたり約7分のペースが求められます。 達成することで走力と自信が...

あーいっ！なおやんです！ 激推しインフルエンサー紹介！将来ここで紹介した方は売れっ子確定と言われるこの企画！　 今回ご紹介するのは〜 ☆ウルトラランナーみゃこ☆ 　 なぜ私が今回彼女を紹介したのか結論からいいますと、 『マラソンへのモチベーショ...