2024年11月– date –

ども！なおやんです！ 【ランナーあるある】大会前体調管理に超〜絶敏感になる。（笑） 思い当たる方、手を挙げて下さい🙋‍♀️🙋‍♂️ 中にはピリピリしすぎて周囲に当たったり、口数少なくなる方もいると思われます（笑） ランナーにとって体調不良は天敵で...

ども！なおやんです！ 「サブ4」とはフルマラソンを4時間未満で走り切ることを意味し、多くの市民ランナーにとって憧れの目標です。 しかし、42.195kmを一定ペースで走り続けるには高度な持久力と筋力が必要で、決して簡単ではありません。 では、どのよう...

「フルマラソンでサブ4.5を目指したい」と思っても、どのようにトレーニングすれば良いのか、効率的にステップアップするための方法に悩む方も多いでしょう。 本記事では、サブ4.5の達成に必要な基礎知識からトレーニング計画、栄養やメンタル面での工夫ま...